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El lenguaje positivo para crear salud
Ana Galindo
Práctica de PNL
OBJETIVO:
Entrenar nuestra mente con un lenguaje más positivo para crear salud.
EL LENGUAJE EN LA PNL:
Para la PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA el lenguaje que usamos viaja por nuestras neuronas para crear programas que nos pueden empeorar o mejorar. Si es negativo, crearemos programas negativos. Cuando nos referimos a algún dolor o malestar, lo intensificamos o lo aminoramos con el lenguaje.
Con estas actividades aprenderemos a utilizar expresiones más positivas para alejar el dolor, la enfermedad y cualquier malestar. Con el lenguaje incluiremos directamente y disminuiremos la intensidad de la molestia.
EL LENGUAJE POSITIVO. ACTIVIDADES:
Actividad 1:
Prepara papel y lápiz y haz el siguiente ejercicio.
Recomendación: releer cada vez que empecemos a usar lenguaje negativo y entrenar a nuestra mente para pensar en positivo. Es importante darse cuenta de que con el lenguaje dirigimos nuestra mente, y nuestro cuerpo simplemente responde a ello.
Si fijamos la atención en el dolor, conseguiremos más dolor. Pensamos todo el día en él, y eso mismo tendremos. Por ejemplo, si alguien dice: “Mi familia es muy enfermiza y por lo tanto, yo también”, esta persona quizá sea sana, pero con esta frase negativa (repetida y pensada con frecuencia) cumplirá esta profecía, y su mente le ayudará fielmente a hacerlo.
A continuación hay un ejercicio para ayudarte a pensar de modo diferente sobre el dolor. Es necesario buscar la intención positiva, la esperanza y la salida del túnel ante el dolor para que se genere un estado de salud.
Aquí tienes algunas frases típicas que solemos decir cuando sentimos dolor. La instrucción es cambiarlas por expresiones positivas para que tengan un matiz de esperanza.
Por ejemplo: “el dolor es pasajero, tengo la intención de mejorar y de que disminuya la molestia”. Son increíbles los resultados que se obtienen simplemente modificando el lenguaje.
Hay una regla que debes seguir: está prohibido usar la palabra “dolor” en tus respuestas. Las dos primeras frases están resueltas para que veas de qué se trata. En este ejercicio nos referimos a un malestar, dolor o enfermedad.
¡Cómo me duele! Cada vez es menos
Me duele mucho Seguramente pronto cambiarà
¡Ya no aguanto!
Cada vez està peor
¡No soporto más!
Nada me quita el dolor
Diálogo interno. Mensajes positivos.
Ana Galindo
Objetivo:
💠Controlar y dirigir el diálogo interno mediante del lenguaje para mandar mensajes que produzcan sueño y descanso, y no lo contrario.
💠Cambiar la programación.
💠Con este ejercicio nos daremos cuenta de lo que nos decimos antes de dormir. Es importante enviar a nuestra mente mensajes positivos que nos ayuden a dormir y que no generen preocupaciones.
💠Aquí aprenderás a elaborar nuevos mensajes para INDUCIRTE al sueño y empezar a eliminar los negativos que te boicotean.
💠Con niños es importante darles algún mensaje que los ayude a dormir más tranquilamente, sobre todo a los nerviosos o hiperactivos. Realiza estas reflexiones antes de iniciar la grabación, utiliza papel y lápiz:
¿En qué consiste dar la orden de CANCELAR?
¿En qué consiste dar la orden de CANCELAR?
- Haz un par de respiraciones profundas y revisa el tipo de pensamientos que aparecen en tu mente. Algunos ejemplos pueden ser: “me voy a tardar en dormir”, “siempre doy mil vueltas y luego me duermo”, “no me puedo relajar, no me acomodo”, “tengo muchas cosas en la mente”, “mañana me voy a despertar muy cansado”, “quisiera dormirme rápido, pero no puedo”.
- Elimina este tipo de frases o pensamientos de tu mente desde este momento. Son los que llevan a una mayor actividad negativa a tu mente. Sólo estás pronosticando la falta de sueño. Ahora, cada vez que aparezca un pensamiento similar en contra del sueño, di “cancelar” y corrige tu diálogo interno.
- Es importantísimo que aprendas a escuchar lo que dices. Que aprendas a reconocer lo que no te sirve, a “cancelar” ese pensamiento y elaborar el que sí te es útil. Por ejemplo: “cada vez duermo mejor”, “esta noche duermo como bebé”, “me relajo y caigo en un sueño profundo”, “amanezco lleno de energía”, “la respiración me ayuda a relajarme y a dormir”, “aprendo a relajarme y dormir pronto”, “dormir es delicioso y mi cama es muy cómoda”, “mi sistema nervioso se relaja y se recupera”.
- Ahora elabora algunas frases tuyas. ¿Qué te gustaría sentir antes de dormir? Es importante que las elabores en tiempo presente simple, en positivo y afirmativamente. Escribir al menos dos o tres frases será suficiente, aunque puedes desarrollar todas aquellas afirmaciones que sientas debes hacerte a ti mismo para deshacer pensamientos programados o esquemas limitantes.
Actividades de Programación Neurolingüística (PNL) para Primaria
Publicado por Ana Galindo@AnaGalindo_
¿Qué es la PNL?
Publicado por Ana Galindo
@AnaGalindo_
Una metodología que nos capacita en el proceso de fomentar la utilización de nuestros dos hemisferios cerebrales en forma complementaria,
- aumentando nuestra capacidad de comunicación,
- desarrollando nuestra agudeza perceptiva
- y entrenándonos en el reconocimiento de los modelos mentales y su aplicación en las relaciones interpersonales.
¿Cuáles son los inicios de la Programación Neuro Lingüística?
A principios de los años setenta 🔺John Grinder, quien era entonces profesor ayudante de lingüística en la Universidad de California en Santa Cruz (California, EEUU), y 🔺Richard Bandler, estudiante de psicología en la misma universidad, se dedicaron a estudiar los trabajos de tres psiquiatras exitosos, con el fin de encontrar los patrones o “programas” mentales subyacentes al funcionamiento de las interacciones humanas. Estos psiquiatras eran
➢Fritz Perls, fundador de la psicoterapia Gestalt,
➢Virginia Satir, reconocida terapeuta de familia,
➢Milton Erickson terapeuta que utilizaba la hipnosis en el campo personal y Gregory Bateson antropólogo británico especialista en comunicación y en terapia sistémica.
¿Para qué sirve?
Para:
➽ Saber que es lo que deseamos y hacia donde vamos.
➽ Crear y revisar creencias que promuevan mecanismos y proactivos para la vida que faciliten alcanzar nuestras metas.
➽ Conocer y desarrollar nuestros estilos de aprendizaje. Interactuar de manera eficaz.
➽ Mejorar nuestras relaciones interpersonales en cada contexto en que interactuemos.
➽ Crecer junto a la certeza de nuestro derecho a valorarnos con aceptación, motivación y continuo cambio.
➽ Hacernos cargo de nuestros actos y también de las consecuencias que estos generen.
La PNL es tan efectiva, como cada uno de nosotros y nosotras creemos que es,
....porque ya lo decía Henry Ford:
"Si crees que puedes o si crees que no puedes, estás en lo cierto".
Programación: Para entender cómo funciona la Programación Neurolingüística compararemos nuestro cerebro y sistema nervioso, con un ordenador o computadora a la que es imprescindible colocarle buenos programas, y¿qué sucede cuando uno de éstos no nos da los resultados deseados?, ¿lo seguimos utilizando o buscamos cambiarlo por otro mejor?
Por medio de nuestros cinco sentidos recogemos y procesamos datos que se transforman en nuestra experiencia, pero que a veces no nos da los resultados que quisiéramos. Mediante la PNL podemos crear y reestructurar programas, aprendiendo a seleccionar y ordenar estos datos de tal manera que se traduzcan en estrategias que formemos en sistema de creencias y valores que nos impulsen a la obtención de nuestras metas y objetivos.
Si ya lo hacemos, podemos aún mejorarlo y si no es así podemos comenzar a lograrlo.
Neuro: El sistema nervioso (la mente), a través del cual, nuestra experiencia es procesada por vía de nuestros cinco sentidos.
- Visual
- Auditivo
- Kinestésico
- Olfativo
- Gustativo
( V - A - K - O - G)
Lingüística: El lenguaje y otros sistemas de comunicación no verbal, a través de los cuales, nuestras representaciones neurológicas son codificadas, ordenadas y adquieren significado.
- Imágenes
- Sonidos (Auditivo tonal)
- Sentimientos
- Gustos
- Olores
- Palabras (Diálogo Interno, Auditivo digital)
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| Esquema de Diana Frumento |
En otras palabras, la PNL enseña a como usar el lenguaje de la mente para en forma consistente, obtener nuestros objetivos deseados.
Imagina. Taller de creatividad.
Dolors Todolí
@DotoboBof
Educación de Adultos
Educación de Adultos
“Conservar el espíritu infantil dentro de sí mismo para toda la vida, significa conservar la curiosidad , conocer el placer de entender y las ganas de comunicar.”
Bruno Munari
Imagina que todos podemos crear, imagina que todos podemos inventar y dibujar una historia a partir de dos, tres, cuatro colores, un pincel, ganas de escuchar y ganas de contar. Y con sencillez, compartiendo momentos inolvidables nacen dos cuentos y nuestro sueño se hace realidad.
INTRODUCCIÓN
Esta experiencia que os cuento nace en los talleres de creatividad con adultos con ( Dis ) Capacidad del Centro Ocupacional de ASMISAF realizados en diferentes sesiones.
Hace mucho tiempo que voy al Centro para realizar actividades con unas personas especiales y maravillosas y un día nació la idea de realizar los talleres de creatividad. En un principio relacionados con el arte y la pintura.
Después de un primer taller de contacto en el conocen los materiales que vamos a utilizar y adquieren confianza en si mismos para crear y pintar decidimos unir arte con lenguaje, expresión y creación de pequeñas historias a partir de sus dibujos. Y así nació un pequeño proyecto que se hizo grande.
Después de la primera sesión de pintura empezamos a conversar, pensar e imaginar personajes y casi sin pensarlo nacen pequeñas historias.
¿Y si las transcribimos?
Transcribir: Poner por escrito y de forma textual algo que se dice oralmente.
OBJETIVOS
- Utilizar las diferentes formas de representación para expresar y comunicar situaciones, acciones, deseos y sentimientos conocidos, vividos o imaginados.
- Utilizar técnicas y recursos básicos de las distintas formas de representación enriqueciendo las posibilidades comunicativas.
- Expresar sentimientos, deseos e ideas por medio de la expresión artística a través de los distintos lenguajes.
- Crear una historia o un cuento partiendo de un tema sugerido.
- Editar los cuentos elaborados en calameo para compartirlos.
DESARROLLO DE LOS TALLERES
Los talleres se desarrollan en el Centro Ocupacional de la Asociación.
Los Cuatro Elementos. Recital de Poemas sobre la Naturaleza en Primaria.
Ana Galindo
@AnaGalindo_
POEMAS EN PRIMARIA. RECITAL Y PUBLICACIÓN
Coincidiendo con la llegada de la primavera, y cuando estábamos ya en el tercer trimestre, el 3º Ciclo de Primaria preparamos un recital de Poesía
- El mes de marzo lo vamos a dedicar a preparar nuestro recital poético, III Edición.
- Los grupos colaboradores van a ser las seis clases que forman el 3º Ciclo, y sus tutores y tutoras correspondientes.
- Interactuaremos entre nuestros grupos, publicando aquellos poemas que vayan considerándose de mayor calidad por el equipo de Ciclo, y haciendo el montaje en el blog de Lunáticos2.0.
- Distribuiremos el orden de publicación según lo que se vaya trabajando en cada clase.
- El recital tendrá lugar en el Teatro Calderón de Motril, por lo que necesitaremos pedir los correspondientes permisos al Área de Educación del Ayuntamiento de Motril
PAUTAS DE CREACIÓN. DESARROLLO
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