Taller "Palabras de Mujer". Cartas para ser más felices.

0
COM
Labels: , , , , , , , , , , ·
Ana Galindo


Duración: 2 horas
Dirigido a Personas Adultas.
Propuesta de trabajo:

INTRODUCCIÓN

  • Vídeo. Escritura creativa, un canal para el desarrollo emocional. (15 minutos)
  • Estructura y partes de la carta (15 minutos)
  • Meditación guiada. Audición (15 minutos)
  • Lluvia de ideas individual. Comenzamos borrador.
PRÁCTICA:


  • Analizamos una emoción sobre la que deseemos escribir.
  • Escribimos una carta a una mujer imaginaria (me escribo a mí misma) Conectamos con nuestro interior, dirigiéndonos por escrito a la “otra” mujer en 3º persona.
  • Puesta en común, lectura y conclusiones de los trabajos realizados.
ESCRITURA Y NEUROEDUCACIÓN

Sonia Lybomirsky publicó un artículo “Hace falta voluntad y un método para ser feliz” donde afirma que sí que se puede ser más feliz: podemos trabajar para aprender habilidades y conseguir un nivel más elevado y sostenible de bienestar.

Realizar buenas acciones conduce a la felicidad, ya que, las buenas acciones hace que las personas perciban gratitud y eso contribuye a que aumente su felicidad. 

Realizaron un estudio en el cual se pedía a la gente que escribieran quince minutos a la semana durante ocho semanas. Cada semana escribían sobre un ámbito diferente: vida romántica o relaciones, sobre carreras profesionales. Y después se pedía que escribieran tambén cartas de agradecimiento pero sin compartir el contenido con el destinatario, lo más interesante era que a carta no se enviara. Porque lo que más le interesaba a esta doctora era comprobar que el hecho de sentarse a escribir una carta de agradecimiento nos hace más felices, aunque nunca la envies: le interesaba comprobar el papel de la motivación. 

De hecho cuando reclutaban a personas para realizar el estudio preguntaban: “¿Quieres ser más feliz? Estamos haciendo un estudio para intentar que la gente sea más feliz, ven y participa”. 

De su trabajo deduce que necesitamos voluntad para ser más felices, motivación. Pero tambén hace falta una estrategia eficaz, es decir, hace falta motivación y un método. Las personas que intentan ser más felices y optimistas, o bien agradecidas a través de la redacción de cartas, las más motivadas, incrementan su felicidad en relación a las que están menos.  La gratitud fue más eficaz que el optimismo.

Según Martin Seligman, representante de la psicología positiva, propone la idea de entrenar diariamente nuestro lado hedonista a través de intervenciones simples. Tales como:
  • Piensa cada noche en tres cosas buenas que te han sucedido y escríbelas explicando el por qué.

  • Redactar una carta de 300 palabras para ir a la casa del destinatario/a con el fin de leerla en voz alta para agradecerle lo que ha hecho por ti.

  • Escribir una carta de 300 palabras para agradecer a las personas que te enseñan, que te apoyan, que te animan aunque esa carta nunca llegue al destinatario/a

  • Hacer actividades filantrópicas, desinteresadas para ayudar a otras personas
RECURSOS:

En este póster interactivo vas a encontrar recursos para repasar:
  • Sobre la carta.
  • Sobre las emociones.
  • Sobre la neuroeducación.
PINCHA SOBRE LOS ENLACES:



AUDIOS PARA MEDITAR, BASADOS EN EL MINDFULNESS


Read more »

Diálogo interno. Mensajes positivos.

1
COM
Labels: , , , , , , ·
Ana Galindo

Este ejercicio de escritura está recogido de una de las técnicas de la Programación Neurolingüística (PNL), y es muy útil para atender tu diálogo interno a la hora de ir a dormir.

Objetivo: 

💠Controlar y dirigir el diálogo interno mediante del lenguaje para mandar mensajes que produzcan sueño y descanso, y no lo contrario. 
💠Cambiar la programación. 

💠Con este ejercicio nos daremos cuenta de lo que nos decimos antes de dormir. Es importante enviar a nuestra mente mensajes positivos que nos ayuden a dormir y que no generen preocupaciones. 

💠Aquí aprenderás a elaborar nuevos mensajes para INDUCIRTE al sueño y empezar a eliminar los negativos que te boicotean. 

💠Con niños es importante darles algún mensaje que los ayude a dormir más tranquilamente, sobre todo a los nerviosos o hiperactivos. Realiza estas reflexiones antes de iniciar la grabación, utiliza papel y lápiz:

¿En qué consiste dar la orden de CANCELAR?

  1. Haz un par de respiraciones profundas y revisa el tipo de pensamientos que aparecen en tu mente. Algunos ejemplos pueden ser: “me voy a tardar en dormir”, “siempre doy mil vueltas y luego me duermo”, “no me puedo relajar, no me acomodo”, “tengo muchas cosas en la mente”, “mañana me voy a despertar muy cansado”, “quisiera dormirme rápido, pero no puedo”. 
  2. Elimina este tipo de frases o pensamientos de tu mente desde este momento. Son los que llevan a una mayor actividad negativa a tu mente. Sólo estás pronosticando la falta de sueño. Ahora, cada vez que aparezca un pensamiento similar en contra del sueño, di “cancelar” y corrige tu diálogo interno. 
  3. Es importantísimo que aprendas a escuchar lo que dices. Que aprendas a reconocer lo que no te sirve, a “cancelar” ese pensamiento y elaborar el que sí te es útil. Por ejemplo: “cada vez duermo mejor”, “esta noche duermo como bebé”, “me relajo y caigo en un sueño profundo”, “amanezco lleno de energía”, “la respiración me ayuda a relajarme y a dormir”, “aprendo a relajarme y dormir pronto”, “dormir es delicioso y mi cama es muy cómoda”, “mi sistema nervioso se relaja y se recupera”. 
  4. Ahora elabora algunas frases tuyas. ¿Qué te gustaría sentir antes de dormir? Es importante que las elabores en tiempo presente simple, en positivo y afirmativamente. Escribir al menos dos o tres frases será suficiente, aunque puedes desarrollar todas aquellas afirmaciones que sientas debes hacerte a ti mismo para deshacer pensamientos programados o esquemas limitantes.
Read more »

Un objeto como pretexto para el autoconocimiento y el texto creativo.

0
COM
Labels: , , , , , ·


Por Ana Galindo

Para @palabrasazules_escritura


Esta propuesta de escritura creativa está basada en los  OBJETOS  como elementos  de inspiración para:

  1. Crear textos originales y fantásticos.
  2. Como pretexto para el autoconocimiento y la introspección.
  3. Incrementar el número de posibilidades de experimentar con los diferentes lenguajes.
  4. Aprovechar la capacidad del ser humano de construir el conocimiento a través de la sorpresa.


Los niños y niñas, como decía Rodari, ...
"Son una gramática de la fantasía y una gramática de la creatividad"

Un objeto como pretexto

  • Coloco un objeto sobre la mesa principal y pido a alguien que salga a inventarse una historia con ese objeto.
  • Se puede comenzar con dos objetos o añadir el segundo después de que la historia ya tiene argumento.
  • Puedo pedir a otra persona que se integre en el desarrollo de la historia.
  • Puedo sugerir que hay algún problema, que se pierde el objeto, que se rompe, . . .
  • En principio utilizamos esta actividad para mejorar la forma de expresarnos oralmente, y luego también se puede utilizar para escribir textos narrativos, practicar la forma de diálogo escrito o el texto descriptivo.
Podemos también analizar otros tipos de dinámicas relacionales.

Me conozco a través de los objetos: "Yo, si fuera un objeto" 

Este ejercicio puede ser útil para potenciar el autoconocimiento y registro del self o el sí mismo.

Propuesta de escritura:

1- Elige un objeto. Por ejemplo: un florero, un auto, un sofá, etc. No hay criterio para elegir el objeto, el primero que venga a tu mente, va a estar bien.

2- Escribe quién eres a partir de ese objeto. 
Por ejemplo, si elegiste un florero, podría ser algo así como: 

  • “Soy un florero al que llenan de agua y flores. Un florero que suele estar al alcance de la mano de otras personas..” 
  • Una variante puede ser escribir en tercera persona, es decir, que el objeto describa a quién ve. Cómo es esa persona, qué se imagina de ella.
  •  O bien, para aquellas personas que les dificulta más conectar con objetos inanimados, describirse a partir de los ojos de otras personas, puede resultar (por ejemplo, desde el punto de vista del verdulero de mi barrio, desde el punto de vista de una vecina).
Read more »

El Arte de Acompañar. Entrevista en directo de Mª Isabel Herrera a Ana Galindo

0
COM
Labels: , , , , , , , ·

 

Live en directo con Mª Isabel Herrera para hablar con Ana Galindo sobre "El Arte de Acompañar"

@maria.isabel.herrera.tas terapeuta holística, creadora de @centro_dilama , 
y
para conversar sobre "EL ARTE DE ACOMPAÑAR".


Existe algo común en la tarea de madres, padres, cuidadores y cuidadoras, terapeutas, amigos y amigas, docentes, coach, mentores: todos acompañan personas.

Pero el acompañamiento, aunque es una tarea connatural al ser humano, también es un arte que hay que aprender si se quiere ejercer con eficacia. La buena voluntad no basta.

Hablaremos y reflexionaremos sobre claves e instrumentos que nosotras ponemos en la práctica cuando acompañamos a personas en nuestros talleres o trabajo, para hacer nuestra tarea de la manera más excelente posible.

ENTREVISTA COMPLETA

 

CONTENIDO DE LA ENTREVISTA A ANA GALINDO:

1. ¿Qué significado o qué valor tiene para ti el acompañamiento?

Acompañar significa "compartir tiempo y espacio con alguien más". Es la experiencia de decir “tengo tiempo para ti”.

El arte del acompañamiento persigue el bienestar de personas en los diferentes ámbitos de la vida, por lo que puede trabajar con ellas diferentes paisajes: la misión personal, las metas y necesidades individuales, los proyectos de vida, la automotivación, algunas estrategias para el cambio, etc.

En ese momento de compartir tiempo y espacio, tiene lugar el arte de reconocerse y descubrirse facilitando el desarrollo potencial y mejorando la gestión de las emociones.

Un acompañante en los talleres o en las clases tiene que enfocarse a veces en desafiar las creencias de una misma y del acompañado para originar un cambios.

No se trata de proteger a las personas, sino ayudarlas a tomar responsabilidad de crecer y cambiar por ellas mismas.



Read more »

Escribir y recitar ho’oponopono. Práctica para corregir errores y hacer lo correcto.

0
COM
Labels: , , , , , , , , , ·

PERDÓN. LO SIENTO. TE AMO. GRACIAS. 
💙💙💙

Este mantra tan universal es el utilizado por los facilitadores y practicantes de ho’oponopono. De esta forma se sinceran en su propuesta de perdón, reconocen el daño causado y se entregan a la otra persona.

Recitar la citada expresión («por favor, perdóname, lo siento mucho, te amo) tiene un gran poder transformador. 
Y en el debido contexto, mejor que mejor.

ESTA ENTRADA SE VA A VER EN BREVE AMPLIADA CON LA INCLUSIÓN DE UN CUADERNILLO PRÁCTICO DESCARGABLE QUE INCLUYE UN JUEGO DE CARTAS PARA HACERLO DE UNA MANERA MÀGICA.
TAMBIÉN INCLUIRÁ ALGUNOS RITUALES POTENTES.
SIGNIFICADO

En el idioma hawaiano, «Ho’o» significa causa y «Ponopono», perfección, por lo que el término «Ho’oponopono» se podría traducir como «regresar o estar en lo perfecto», «corregir un error:

Volver al momento ‘Cero’ en el que comenzó a acumularse la información que causó «el problema».


ORIGEN DEL HO’PONOPONO: TRADICIÓN POLINESIA

El ho’oponopono tiene su origen en Polinesia. También traslada la creencia de los pobladores de esta zona del planeta según la cual los errores que cometemos deben ser reconocidos y perdonados. De lo contrario se enquistan en el individuo y en su entorno, retroalimentándose.

...........................

EN NUESTRO LIBRO 

JUEGOS Y MAGIA PARA CREAR TEXTOS

PUEDES SEGUIR LEYENDO Y PRACTICANDO ESTE Y MUCHOS MÁS EJERCICIOS Y TALLERES.

SIGUE LEYENDO

📤📤📤




Disponible por un precio simbólico📤📤📤


PRACTICAR HO’PONOPONO

En el proceso esta energía es liberada y transmutada en luz, según su creencia o intuición y ese espacio vaciado es llenado. 



ESCRIBIR HO’PONOPONO



El aspecto principal es que estamos aprendiendo a relacionarnos con nuestra mente subconsciente

¿Cómo funciona?


FRASES GATILLO






BENEFICIOS DE PRACTICAR Y ESCRIBIR HO’PONOPONO 


La práctica regular del ho’oponopono puede brindarte una serie de beneficios en diferentes aspectos de tu vida. 
Read more »

Escribir cartas para cerrar ciclos

0
COM
Labels: , , , , , , , , ·

Ana Galindo

Realizar una carta es trabajar en el plano emocional, mental y energético, porque es vital limpiar y sanar las emociones que te están lastimando y sobre todo, deteniendo.

Antes de hacer cualquier ritual, decreto, afirmación, carta al universo,....deberíamos empezar por CERRAR CICLOS.

Si estos ciclos no se cierran en armonía, equilibrio, amor y de forma contundente, tu subconsciente nunca va a recibir una orden clara porque puedes estar repitiendo los mismos esquemas una y otra vez, por lo que siempre interpretará que no es tan necesario para ti cambiar de situación.
  • Resuelve las situaciones de crisis, estancamiento o conflicto que vives y deterioran tu vida, salud y crecimiento. 
  • Identifica los ciclos a cerrar y el apego a situaciones o relaciones tóxicas que no logras soltar. 
  • Toma finalmente decisiones con claridad y certeza y transforma tus resultados. 
  • Trasciende la crisis en vez de sólo sobrevivirla.

Para conseguir cosas nuevas debemos ser «personas nuevas». En realidad, los resultados son a veces lo que menos importa, ya que lo realmente valioso es «la persona en la que uno-a ha de convertirse» para conseguirlos. 


...........................

EN NUESTRO LIBRO 

JUEGOS Y MAGIA PARA CREAR TEXTOS

PUEDES SEGUIR LEYENDO Y PRACTICANDO ESTE Y MUCHOS MÁS EJERCICIOS Y TALLERES.

SIGUE LEYENDO

📤📤📤




Disponible por un precio simbólico📤📤📤

Razones para adquirirlo

Recuerda que el universo se mueve con el intercambio de energía. Este material tiene un valor simbólico que hará que todas las partes, el que da y el que recibe, salgan beneficiados al honrar el trabajo de los demás, y tú al recibir la bendición de este recurso ya preparado.



Volvemos a confiar y a creer en el poder terapéutico de la escritura, resaltando su poder creador y mágico al 100%.

El cierre de ciclos es algo que todos deberíamos aprender y sobre todo practicar con regularidad para que nuestra vida fluya en armonía, equilibrio, salud mental, emocional y por añadidura, en nuestra salud física y todas las áreas de nuestra vida.

Cómo escribir cartas de cierre de ciclos

¿Porqué hacer una carta? 






¿Qué vamos a incluir en la carta de cierre de ciclo?


Imprescindible ampliar la emoción de la gratitud. Siéntela, respírala, inúndate de ella. 


Para acabar

Si lo deseas, puedes hacer un ritual.

Si lo prefieres, conserva en un lugar privado tu carta para leerla más tarde.




  • 120 Páginas - A color.
  • Incluye ejemplos y actividades para que escribas tu propia carta para cerrar ciclos.
  • Cómo hacer tu carta de cierre de ciclos.
  • Cada uno de los apartados de forma ampliada y potente.
  • Afirmaciones y oraciones que elevan la energía.
  • Cómo preparar tu ambiente y tu meditación.
  • 3 ejemplos de cartas de cierre de ciclo para diferentes aspectos de tu vida.
  • Ritual psicosomático muy poderoso.
  • Qué puedes hacer con la carta, de forma detallada y de manera diferente.

Razones para adquirirlo

Recuerda que el universo se mueve con el intercambio de energía. Este material tiene un valor simbólico que hará que todas las partes, el que da y el que recibe, salgan beneficiados al honrar el trabajo de los demás, y tú al recibir la bendición de este recurso ya preparado.




💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌  💫💛🙌

PUEDES LEER MÁS ENTRADAS RELACIONADAS:

Cómo escribir manifestaciones y decretos
Tablero de Visión o Tablero de los Sueños
Escribir una carta al universo para decretar
Escribir afirmaciones positivas para atraer prosperidad

Carta para cerrar ciclos


Suscribirse a: Entradas (Atom)