Escribir un Diario Emocional.
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| Ana Galindo @palabrasazules_escritura |
Es importante recordar la importancia de la escritura para nuestro bienestar mental. La escritura es terapéutica en sí misma. Puede utilizarse como una herramienta útil para la gestión de pensamientos y emociones.
La escritura nos ayuda a plasmar en un papel todas nuestras ideas y emociones, pensamientos… Cuando nos sentimos abrumados por emociones o pensamientos es importante tener en cuenta que, en nuestra cabeza, las ideas “flotan” y plasmarlas en un papel nos puede a ayudar a que empiecen a existir de una forma más organizada, nos permite organizarlas y darles un sentido.
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Un diario emocional es un cuaderno o libreta en la que podemos recoger y plasmar cómo nos sentimos, cómo han sido nuestras emociones a lo largo del día, nuestra percepción sobre esas emociones e incluso cómo las hemos gestionado, pensamientos que nos han podido molestar…
Recordamos que en la escritura de un diario emocional NO HAY REGLAS.
¡No tienes que tener un don para la escritura para hacer un diario emocional! Simplemente deja fluir y
¿CÓMO HACER UN DIARIO EMOCIONAL?
Aquí vamos a recoger algunas formas de llevar un diario emocional, pero tú puedes encontrar tu mejor propuesta para hacerlo según lo que te resulte más efectivo y cercano a la forma de expresar tus emociones
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| Vocabulario de emociones |
La técnica del Diario Emocional
Consiste en llevar contigo un pequeño cuaderno (o incluso puedes hacerlo en el móvil) e ir escribiendo diferentes etapas o factores cada vez que percibes una emoción relativamente intensa (o desagradable si quieres enfocarte en ello, que es lo que suele hacer la mayoría de las personas).
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📌 Dar un espacio a las emociones.
📌 Conectar con nuestras emociones.
📌 Darles un significado.
📌 Favorecer el autoconocimiento.
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Haz varias etapas, niveles, casillas o como quieras llamarlo y escribir en cada una de ellas como un proceso.
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BENEFICIOS DE HACER UN DIARIO EMOCIONAL
📌 Conectar con nuestras emociones.
📌 Darles un significado.
📌 Favorecer el autoconocimiento.
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