El Registro de tus Virtudes
¿Alguna vez has sentido que tu mente se convierte en tu peor enemiga? En psicología y desarrollo personal, a menudo hablamos de esa "voz crítica". Su especialidad es compararte con el vecino, recordarte tus fallos y bajarte los ánimos con dramas y quejas.
Este ejercicio de escritura terapéutica es un antídoto directo contra esa voz. Se trata de abrir una "ventanilla de inscripción" en tu libreta para registrar todo lo bueno que sí hay en ti. Estamos en un momento ideal para hacer un inventario de nuestras fortalezas y prepararnos para los cambios de la vida con los centros bien alineados.
Los Objetivos Terapéuticos
Frenar el autoboicot: Silenciar la autocrítica y la comparación constante.
Anclarte en tu valor real: Reconocer tu cuerpo y tu ser como tu primer y gran regalo.
Integración : Usar la conexión mente-mano-papel para enfocar tu energía y ganar claridad.
Activar tus recursos: Saber exactamente con qué herramientas cuentas para afrontar los retos cotidianos.
El "Buffet" de la Vida: Reconocer tus virtudes no es para ir presumiendo por ahí con la lista en la mano. Es para que, cuando convivas con los demás, "lleves tu mejor versión". Si descubres que eres bueno escuchando, ejecútalo. Si eres paciente, ponlo en práctica.
Un proceso con calma: Este no es un examen de velocidad. Tienes tiempo, el proceso puede llegar a durar hasta 3 meses. Puedes ir llenando tu libreta poco a poco.
Diario de sueños y símbolos
Por Ana Galindo
Escritura terapéutica. Proyecto "Sanar con Palabras"
Un diario de sueños y símbolos no es un diario de relatar lo que te ha sucedido durante ese día de manera pormenorizada. Se trata más bien de observar lo que te sorprende o llama tu atención.
En él podemos escribir qué es lo que está ocurriendo para que, así, empieces a detectar los patrones que se presentan en tu vida tanto de situaciones, como de personas recurrentes, e interpretar también los símbolos que aparecen en nuestro día a día y en nuestros sueños.
Anotarlos es “una manera de ser más conscientes de las preocupaciones o de las ilusiones que están en nuestra cabeza, y por tanto podemos hacer más énfasis a la hora de resolverlos”
Recordemos que esta realidad está construida digamos por símbolos, esos símbolos son representaciones de una realidad que se puede estar construyendo en tu inconsciente. Por ejemplo, una simbología de apertura de camino abiertos y de expansión es una llave, una llave que abre puertas.
Entonces puedes utilizar ese símbolo para sostenerlo en tu mente, entendiendo que la mente utiliza símbolos para comunicarse con el campo cuántico. El idioma de la mente está representado en imágenes.
Así, cuando tú sostienes ciertos símbolos en tu mente empiezas a crear. La simbología en la realidad es sumamente importante para que tu mente se ajuste a lo que deseas conseguir, siempre desde el amor y la consciencia. Lo que es bueno para ti, tiene que ser bueno para todos.
Llevar un diario puede ser sumamente vital para el proceso de sanación, para el proceso de expansión y para el proceso de transformación personal que estamos viviendo, pues esta es una herramienta muy poderosa.
Constelaciones familiares y ejercicios escritos
¿Qué necesito para hacer los ejercicios?
Las veces que debas realizarlos solo depende de ti. Hay quienes recomiendan que se hagan por 21 días, o también se pueden realizar cuando lo sientas necesario.
Para iniciar el ejercicio nos basaremos en la meditación Vipassana de la cual muchas otras técnicas de meditación se ayudan. Comenzaremos con tres respiraciones suaves y profundas, concentrándonos en nuestra respiración, sintiendo como entra el aire y como sale.
Estos tres ejercicios se pueden implementar en nuestra vida diaria a ser posible.
💕"Gracias querida mamá, gracias querido papá"
💕"Observar mis pensamientos"
Carta a tu YO del pasado: conectar con el niño o la niña interior.
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| Ana Galindo |
La niña o niño interior representa la parte de nosotras (os) mismas que a veces tenemos escondida. Desde que somos pequeñas (os), guardamos muchas experiencias vividas y salen a la luz en nuestra etapa adulta, afectándonos en nuestra vida personal, laboral, en nuestras creencias y filosofía de vida.
"LA CARTA, TERAPIA NARRATIVA PARA SANAR HERIDAS AFECTIVAS"
Hay muchos tipos de cartas para sanar y gestionar nuestras emociones, y por eso la escritura narrativa resulta una técnica muy potente.
Escribirle una carta a tu yo del pasado es una buena oportunidad para conectar con tu niña o niño interior, o con tu adolescente o adulta y poder sanar esas heridas abiertas hace muchos años.
Hay que recordar que es un texto personal que solamente será leído por nosotros ( no es una carta que vayamos a entregar a una persona, aunque si nos apetece compartir siempre podemos cuando estimemos oportuno).
Es imprescindible hacerlo desde la mayor sinceridad, ya que así daremos con más claves para sanar las heridas del pasado que nos pueden estar afectando hoy.
¿Qué beneficios se obtienen con la técnica de la carta a nuestro yo del pasado?
2. Carta a tu niña interior.
CARTA
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"Juegos y Magia para crear textos" Escribir para sanar con palabras azules
Nos alegra mucho compartir con el mundo el lanzamiento de la obra
"Juegos y Magia para crear textos. Escribir para sanar con Palabras Azules".
Soy Ana Galindo, escritora y apasionada del poder transformador de las palabras.
¿En qué consiste este libro?
"Juegos y Magia para crear textos" es una guía práctica que te acompañará en un viaje de autodescubrimiento y sanación emocional a través de la escritura terapéutica.
- Conectar con tus emociones más profundas.
- Procesar experiencias difíciles y superar traumas.
- Fortalecer tu autoestima y tu autoconfianza.
- Descubrir nuevas facetas de tu personalidad.
- Encontrar paz interior y bienestar emocional.
¿Por qué comprar "Juegos y Magia para crear textos"?
Si estás buscando una herramienta poderosa para sanar tus emociones y transformar tu vida, este libro es para ti.
Aquí te dejo algunas razones por las que deberías comprarlo:
- Es un libro fácil de leer y comprender, incluso si no tienes experiencia previa en escritura.
- Los ejercicios y actividades son prácticos y están diseñados para ser realizados en tu día a día.
- Encontrarás inspiración y motivación para seguir adelante en tu camino de sanación.
- Recibirás una sesión online gratuita con la autora para explicar alguno de los recursos.
- Podrás adquirirlo a un precio especial durante las dos primeras semanas de lanzamiento.
¿Dónde puedo comprar el libro?
"Juegos y Magia para crear textos" estará disponible en formato digital en Amazon a partir del
No te pierdas esta oportunidad única de transformar tu vida a través de la escritura.
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- PROYECTO PALABRAS AZULES http://elmarescolorazul.blogspot.com.es/
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El lenguaje positivo para crear salud
OBJETIVO:
Entrenar nuestra mente con un lenguaje más positivo para crear salud.
EL LENGUAJE EN LA PNL:
Para la PROGRAMACIÓN NEUROLINGÜÍSTICA el lenguaje que usamos viaja por nuestras neuronas para crear programas que nos pueden empeorar o mejorar. Si es negativo, crearemos programas negativos. Cuando nos referimos a algún dolor o malestar, lo intensificamos o lo aminoramos con el lenguaje.
Con estas actividades aprenderemos a utilizar expresiones más positivas para alejar el dolor, la enfermedad y cualquier malestar. Con el lenguaje incluiremos directamente y disminuiremos la intensidad de la molestia.
EL LENGUAJE POSITIVO. ACTIVIDADES:
Actividad 1:
Prepara papel y lápiz y haz el siguiente ejercicio.
Recomendación: releer cada vez que empecemos a usar lenguaje negativo y entrenar a nuestra mente para pensar en positivo. Es importante darse cuenta de que con el lenguaje dirigimos nuestra mente, y nuestro cuerpo simplemente responde a ello.
Si fijamos la atención en el dolor, conseguiremos más dolor. Pensamos todo el día en él, y eso mismo tendremos. Por ejemplo, si alguien dice: “Mi familia es muy enfermiza y por lo tanto, yo también”, esta persona quizá sea sana, pero con esta frase negativa (repetida y pensada con frecuencia) cumplirá esta profecía, y su mente le ayudará fielmente a hacerlo.
A continuación hay un ejercicio para ayudarte a pensar de modo diferente sobre el dolor. Es necesario buscar la intención positiva, la esperanza y la salida del túnel ante el dolor para que se genere un estado de salud.
Aquí tienes algunas frases típicas que solemos decir cuando sentimos dolor. La instrucción es cambiarlas por expresiones positivas para que tengan un matiz de esperanza.
Por ejemplo: “el dolor es pasajero, tengo la intención de mejorar y de que disminuya la molestia”. Son increíbles los resultados que se obtienen simplemente modificando el lenguaje.
Hay una regla que debes seguir: está prohibido usar la palabra “dolor” en tus respuestas. Las dos primeras frases están resueltas para que veas de qué se trata. En este ejercicio nos referimos a un malestar, dolor o enfermedad.
Taller "Palabras de Mujer". Cartas para ser más felices.
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| Ana Galindo |
Duración: 2 horas
Propuesta de trabajo:
INTRODUCCIÓN
- Vídeo. Escritura creativa, un canal para el desarrollo emocional. (15 minutos)
- Estructura y partes de la carta (15 minutos)
- Meditación guiada. Audición (15 minutos)
- Lluvia de ideas individual. Comenzamos borrador.
- Analizamos una emoción sobre la que deseemos escribir.
- Escribimos una carta a una mujer imaginaria (me escribo a mí misma) Conectamos con nuestro interior, dirigiéndonos por escrito a la “otra” mujer en 3º persona.
- Puesta en común, lectura y conclusiones de los trabajos realizados.
Realizar buenas acciones conduce a la felicidad, ya que, las buenas acciones hace que las personas perciban gratitud y eso contribuye a que aumente su felicidad.
De hecho cuando reclutaban a personas para realizar el estudio preguntaban: “¿Quieres ser más feliz? Estamos haciendo un estudio para intentar que la gente sea más feliz, ven y participa”.
- Piensa cada noche en tres cosas buenas que te han sucedido y escríbelas explicando el por qué.
- Redactar una carta de 300 palabras para ir a la casa del destinatario/a con el fin de leerla en voz alta para agradecerle lo que ha hecho por ti.
- Escribir una carta de 300 palabras para agradecer a las personas que te enseñan, que te apoyan, que te animan aunque esa carta nunca llegue al destinatario/a
- Hacer actividades filantrópicas, desinteresadas para ayudar a otras personas
En este póster interactivo vas a encontrar recursos para repasar:
- Sobre la carta.
- Sobre las emociones.
- Sobre la neuroeducación.
AUDIOS PARA MEDITAR, BASADOS EN EL MINDFULNESS
Diálogo interno. Mensajes positivos.
¿En qué consiste dar la orden de CANCELAR?
- Haz un par de respiraciones profundas y revisa el tipo de pensamientos que aparecen en tu mente. Algunos ejemplos pueden ser: “me voy a tardar en dormir”, “siempre doy mil vueltas y luego me duermo”, “no me puedo relajar, no me acomodo”, “tengo muchas cosas en la mente”, “mañana me voy a despertar muy cansado”, “quisiera dormirme rápido, pero no puedo”.
- Elimina este tipo de frases o pensamientos de tu mente desde este momento. Son los que llevan a una mayor actividad negativa a tu mente. Sólo estás pronosticando la falta de sueño. Ahora, cada vez que aparezca un pensamiento similar en contra del sueño, di “cancelar” y corrige tu diálogo interno.
- Es importantísimo que aprendas a escuchar lo que dices. Que aprendas a reconocer lo que no te sirve, a “cancelar” ese pensamiento y elaborar el que sí te es útil. Por ejemplo: “cada vez duermo mejor”, “esta noche duermo como bebé”, “me relajo y caigo en un sueño profundo”, “amanezco lleno de energía”, “la respiración me ayuda a relajarme y a dormir”, “aprendo a relajarme y dormir pronto”, “dormir es delicioso y mi cama es muy cómoda”, “mi sistema nervioso se relaja y se recupera”.
- Ahora elabora algunas frases tuyas. ¿Qué te gustaría sentir antes de dormir? Es importante que las elabores en tiempo presente simple, en positivo y afirmativamente. Escribir al menos dos o tres frases será suficiente, aunque puedes desarrollar todas aquellas afirmaciones que sientas debes hacerte a ti mismo para deshacer pensamientos programados o esquemas limitantes.
Escribir y recitar ho’oponopono. Práctica para corregir errores y hacer lo correcto.
Recitar la citada expresión («por favor, perdóname, lo siento mucho, te amo) tiene un gran poder transformador.
SIGNIFICADOEn el idioma hawaiano, «Ho’o» significa causa y «Ponopono», perfección, por lo que el término «Ho’oponopono» se podría traducir como «regresar o estar en lo perfecto», «corregir un error:
Volver al momento ‘Cero’ en el que comenzó a acumularse la información que causó «el problema».
ORIGEN DEL HO’PONOPONO: TRADICIÓN POLINESIA
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PRACTICAR HO’PONOPONO
En el proceso esta energía es liberada y transmutada en luz, según su creencia o intuición y ese espacio vaciado es llenado.
ESCRIBIR HO’PONOPONO
El aspecto principal es que estamos aprendiendo a relacionarnos con nuestra mente subconsciente
¿Cómo funciona?FRASES GATILLO
BENEFICIOS DE PRACTICAR Y ESCRIBIR HO’PONOPONO La práctica regular del ho’oponopono puede brindarte una serie de beneficios en diferentes aspectos de tu vida.
Escribir cartas para cerrar ciclos
- Resuelve las situaciones de crisis, estancamiento o conflicto que vives y deterioran tu vida, salud y crecimiento.
- Identifica los ciclos a cerrar y el apego a situaciones o relaciones tóxicas que no logras soltar.
- Toma finalmente decisiones con claridad y certeza y transforma tus resultados.
- Trasciende la crisis en vez de sólo sobrevivirla.
Para conseguir cosas nuevas debemos ser «personas nuevas». En realidad, los resultados son a veces lo que menos importa, ya que lo realmente valioso es «la persona en la que uno-a ha de convertirse» para conseguirlos.
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Cómo escribir cartas de cierre de ciclos
Si lo prefieres, conserva en un lugar privado tu carta para leerla más tarde.
- 120 Páginas - A color.
- Incluye ejemplos y actividades para que escribas tu propia carta para cerrar ciclos.
- Cómo hacer tu carta de cierre de ciclos.
- Cada uno de los apartados de forma ampliada y potente.
- Afirmaciones y oraciones que elevan la energía.
- Cómo preparar tu ambiente y tu meditación.
- 3 ejemplos de cartas de cierre de ciclo para diferentes aspectos de tu vida.
- Ritual psicosomático muy poderoso.
- Qué puedes hacer con la carta, de forma detallada y de manera diferente.
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Cómo escribir manifestaciones y decretos
Tablero de Visión o Tablero de los Sueños
Escribir una carta al universo para decretar
Escribir afirmaciones positivas para atraer prosperidad
Carta para cerrar ciclos
Escribir una carta al universo para decretar
El “sistema reticular ascendente” es una zona del cerebro que se encarga de escanear las posibilidades para presentarte las cosas que tu mente consciente desea y quiere. La neurociencia le llama así, pero se trata de la parte de la mente subconsciente. Es importante presentar al sistema reticular ascendente del cerebro o mente inconsciente lo que yo quiero hacer, el pensamiento correcto y concreto. Para que se materialicen los deseos hay que sembrarlo de una forma muy clara y explícita.
Los decretos se dirigen al Universo (o si sientes inclinación por la espiritualidad puedes dirigirlas al Dios, a la Fuente, a la Presencia YO SOY, a nuestro Yo Superior, … ). Así accedemos a nuestro pleno potencial divino.
El contenido del decreto o la carta está compuesto de una orden para que su acción se manifieste en el mundo. Invoca cualidades espirituales o acciones que efectúen un cambio positivo.
Los decretos se componen de afirmaciones. El contenido del decreto puede repetirse cuantas veces se desee para aumentar su efecto. Cuantas más veces se repita, más luz se liberará para la realización de la acción solicitada.
Para escribir una carta de solicitud al universo, dale prioridad a la letra manuscrita.
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¿Cómo escribir la carta?
Incluye los 3 pilares de la ley de la atracción:
Saludo como el de una carta,
- 'Querido Universo',...Ponle fecha y lugar con 'Aquí y Ahora',
- Aquí es donde escribes tu lista de los 10 principales'
- Sé honesto (a) y describe tu situación o problema con precisión. No adornes las cosas, pero nunca seas negativo (a).
🙌 1. Pide en grande. Creer y soñar en grande es el primer ingrediente para obtener. ...
🙌 2. Habla en positivo. ...
🙌 3. Sintonízate con lo que el Universo puede dar. ...
🙌 4.
Escribe tus deseos en positivo.
6 pasos para pedirle al universo exactamente lo que necesitas
- Cree que mereces la felicidad de la vida. ...
👉 Define las emociones que tendrías si el universo te diera una respuesta afirmativa.
💫 Tener claro lo que quieres. ...
¿Cómo hacer afirmaciones? Algunos ejemplos:
¿Cómo terminar una carta al Universo?
La conclusión del decreto representa la aceptación de que tu “carta”, ha sido recibida en el corazón del universo.
La carta puedes guardarla en un lugar donde solo tú tengas acceso.
Cómo escribir manifestaciones y decretos
Tablero de Visión o Tablero de los Sueños
Escribir una carta al universo para decretar
Escribir afirmaciones positivas para atraer prosperidad
Carta para cerrar ciclos
Escribir afirmaciones positivas para atraer prosperidad.
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| Ana Galindo @AnaGalindo_ @palabrasazules_escritura |
☛ Las afirmaciones positivas son declaraciones que enunciamos, recitándolas o escribiéndolas, sobre nosotros mismos y nuestras vidas con el objetivo de cambiar nuestra mentalidad y actitud hacia una perspectiva más positiva. Al repetir afirmaciones positivas regularmente, podemos reprogramar nuestras creencias y pensamientos negativos en positivos, lo cual puede tener un efecto enriquecedor en nuestra vida diaria ante los cambios neuronales que provocan en nuestra mente subconsciente.
Qué no debes hacer para atraer la Prosperidad.
¡Importante! No puedes descuidar tu lenguaje y tu actitud:
- Los miedos y las dudas repelen la prosperidad. La abundancia no puede llegar a una persona que tiene esa actitud mental y continuamente hablan o se quejan de sus carencias.
- Intentar ser próspero mientras se habla de pobreza, pensar en la pobreza, temerla, decir que siempre será pobre, es como tratar de curar la enfermedad pensando siempre en ella, imaginándola, visualizándola, creyendo que siempre estará enfermo o que nunca estará completamente sano.
Qué debes hacer para atraerla:
☛ Nada puede atraer la prosperidad, sino lo que tiene afinidad con ella: el pensamiento próspero, la convicción próspera, la fe en la prosperidad, el anhelo de prosperidad. La opulencia sigue una ley tan estricta como la matemática. Si obedecemos la ley, obtenemos el flujo opulento. Si desobedecemos la ley, cortamos el flujo.
Proponemos cuatro maneras de usar las afirmaciones positivas para alcanzar sus objetivos en la abundancia:
- Reemplaza pensamientos negativos por positivos.
- Haz una lista de las cosas que admiras de ti mismo-a.
- Enuncia una afirmación para reforzar tu deseo.
- Coloca la afirmación en un lugar visible (y repítela frecuentemente).
FORMAS PARA ESCRIBIRLAS:
- Escribe un conjunto de afirmaciones en tarjetas que visualices continuamente o colocadas en un lugar de fácil acceso.
- Grábate enunciándolas, y ponte la grabación cada vez que puedas.
- Dibuja tus visualizaciones positivas poniendo los colores (sinestesia) que más te inspiran y que puedas recordar. Atrae a tu mente esos colores, que ya has asociado a la afirmación, cuando no puedas estar escribiendo, oyéndolas o leyéndolas.
- Uno de los errores más comunes que cometemos al crear una afirmación es hacerlas demasiado increíbles o demasiado positivas. La mejor manera para escribir afirmaciones positivas es partir de nuestra realidad tal y como es y pensar en aquello que creemos como un hecho posible, siempre dándole un enfoque positivo.
Taller Escritura Terapéutica "Sanar con Palabras"
En Palabras Azules comenzamos una nueva línea de actuación más expansiva, y entre las nuevas actividades que estamos desarrollando está el taller "Sanar con Palabras".
Palabras Azules.
Tejer Redes desde el nivel de consciencia.
Cambiar la narración de tu vida, elaborada con palabras y morfosintaxis sentenciadoras y duras, donde representamos y proyectamos los patrones culturales, familiares, ambientales que nos han sido proyectados.
Volver a escribir la historia de tu vida supone darle una resignificación desde una perspectiva más amorosa y consciente.
Proporcionamos herramientas y rituales para llegar a encontrar o desarrollar nuestro propósito de vida.
Se abordarán temáticas diferentes para acercarnos al inconsciente y descubrir otro lado de la verdad a través de relatos o narraciones a una misma. Utilizaremos la imaginación y la inspiración para escribir lo que viene sin importar el porqué ni el cómo.
Enlaces de información e inscripción:
~ENLACE PARA ENTRAR EN EL GRUPO DE INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN WHATSAPP
https://chat.whatsapp.com/E4iMAtf4x5gAvymCVsgIuH
~ENLACE PARA INSCRIBIRSE DIRECTAMENTE:
https://forms.gle/7gyfJcVag4gbbdF16
Con este taller ...
estás a las puertas de mirar tu mundo interior y sólo tú puedes cruzar ese umbral, estamos en un tiempo de encontrar en el silencio la palabra que tiene la llave, las claves para expandirnos de pero antes de hacerlo es recomendable tener un propósito claro para que tu inconsciente pueda brindarte las oportunidades que necesitas.
